7 cách tăng tuần máu hoàn não an toàn và hiệu quả tại nhà

Thiếu máu não là một trong những biểu hiện phổ biến hiện nay, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Đây cũng là nguyên nhân của nhiều bệnh lý nguy hiểm khác và có thể dẫn đến tử vong. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số biện pháp giúp tăng tuần hoàn máu não an toàn và hiệu quả dưới đây.

Nguyên nhân dẫn đến thiếu máu não là gì?

Mặc dù chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể, não cần đến 20% lượng máu, 25% oxy, và 25% lượng đường để duy trì hoạt động. 

Sự giảm cung cấp máu từ tim đến não có thể ảnh hưởng đến chức năng não. Khi máu cung cấp giảm, lượng oxy và dưỡng chất cũng giảm theo làm cho não không thể hoạt động bình thường. Việc thiếu máu lên não có thể gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng. 

Nguyên nhân gây nên tình trạng thiếu máu não có thể đến từ:

• Người bệnh từng mắc phải một số bệnh lý như: huyết áp, mỡ máu, xơ vữa động mạch,…
• Áp lực thường xuyên, thần kinh căng thẳng kéo dài, suy nghĩ nhiều.
• Chế độ ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh: sử dụng thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh; thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc, ít vận động.
• Tuổi tác: Người già thường có nguy cơ thiếu máu não cao hơn vì quá trình lão hóa có thể làm giảm độ linh hoạt và đàn hồi của mạch máu.
• Di truyền: Có những yếu tố gen có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch và mạch máu.

Những biểu hiện của tình trạng thiếu máu não

Những tác nhân trên sẽ gây nên tình trạng thiếu máu lên não với các biểu hiện như sau:

• Đau đầu: Người bệnh có thể bị những cơn đau âm ỉ ở mức độ nhẹ. Nặng hơn, có thể xuất hiện những cơn đau dữ dội, kéo từ đầu đến cả vùng mắt khiến mắt cảm giác đau, nặng, khó mở bình thường.
• Suy giảm chất lượng giấc ngủ: Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu, thường bị dậy giữa chừng hoặc thường xuyên gặp ác mộng là những vấn đề người bệnh dễ bị mắc phải.
• Ù tai, chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn: Người bệnh có thể rơi vào trạng thái mất thăng bằng. Một số trường hợp xảy ra khi mới ngủ dậy hoặc đang tham gia giao thông có thể dẫn tới nguy cơ bị ngã gây ra tai nạn hoặc chấn thương nghiêm trọng.
• Tê bì, nhức mỏi chân tay.
• Trí nhớ và khả năng tư duy bị ảnh hưởng: Người bị thiếu máu não kéo dài có thể gây nên tình trạng đãng trí, hay quên, khó tập trung, khó ghi nhớ.

7 cách tăng tuần hoàn máu não an toàn

Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất đều đặn, như tập aerobic, bơi, chạy bộ, đi bộ nhanh, có thể cải thiện tuần hoàn máu não. Tập thể dục giúp tăng lưu lượng máu đến não và cung cấp thêm oxy và dưỡng chất cho não bộ. Vì vậy, hãy duy trì hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Các thực phẩm tốt cho hệ tuần hoàn, tốt cho máu, giúp trái tim khỏe mạnh sẽ góp phần thúc đẩy việc cung cấp máu tới toàn cơ thể, trong đó có não.

Thực phẩm giúp tăng cường tuần hoàn máu não cần giàu chất chống oxy hóa, sắt, canxi, omega-3, axit béo, chẳng hạn:

• Thịt bò: do chứa nhiều đạm, sắt, vitamin nhóm B nên đây là loại thịt có tác dụng thúc đẩy cho hồng cầu được tái tạo và tăng cường miễn dịch.
• Các loại hải sản như mực, cua, tôm, cá, đặc biệt cá hồi là nguồn cung cấp sắt, kẽm, các loại vitamin, axit béo không no, cung cấp năng lượng cho não, tăng tuần hoàn máu.
• Lòng đỏ trứng gà: vốn giàu đạm, sắt, canxi và vitamin cũng thúc đẩy việc sản sinh tế bào máu.
• Các loại rau có màu xanh như cần tây, cải bó xôi, bông cải xanh: cũng chứa nhiều sắt, canxi, chất xơ và vitamin.
• Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch: chứa chất chống oxy hóa, vitamin E rất tốt cho não bộ.
• Một số loại củ quả như cà rốt, mâm xôi, dâu tây: chứa chất chống oxy hóa, vitamin, nguyên tố vi lượng giúp việc lưu thông máu được cải thiện.

Chế độ sinh hoạt phù hợp

Việc thực hiện các thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng góp phần tăng tuần hoàn máu não như: 

• Tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là các môn như yoga, chạy bộ, đi bộ, đạp xe, ngồi thiền, massage,… rất tốt cho việc lưu thông máu.
• Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, rượu bia, nước ngọt.
• Không dùng gối quá cao khi nằm ngủ, không ngồi nhổm dậy ngay khi vừa mới thức giấc.
• Học cách thở sâu, kiểm soát hơi thở và luôn giữ suy nghĩ tích cực, thoải mái.

Kiểm soát căng thẳng và stress

Căng thẳng và stress kéo dài có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu não. Thực hành các phương pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền, tập thể dục thư giãn hoặc tham gia hoạt động giải trí yêu thích để giảm căng thẳng và tăng tuần hoàn máu não.

Không hút thuốc lá và các chất gây nghiện

Thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích không chỉ tổn hại nghiêm trọng đến gan và phổi mà còn làm suy giảm tuần hoàn máu não. Nicotine trong thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ hình thành các cục máu đông và làm giảm lưu thông máu.

Sử dụng viên uống tăng tuần hoàn máu não Minh Tâm Huyết

Minh Tâm Huyết là viên uống dưỡng não được nhiều người tin dùng hiện nay. Sản phẩm hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não và tuần hoàn ngoại vi, làm giảm các triệu chứng thiểu năng tuần hoàn não, giúp dưỡng tâm, an thần. Hỗ trợ giảm căng thẳng, lo âu, stress. 

Viên uống được chiết xuất từ các thành phần giàu dinh dưỡng như: đan sâm, ích mẫu, bách tử nhân, cao bạch quả… hỗ trợ tăng tuần hoàn máu lên não, cải thiện chức năng não bộ.

Hiện sản phẩm Minh Tâm Huyết có bán tại công ty TNHH dược phẩm Trường Lưu Thủy và các đại lý trên toàn quốc. Hãy liên hệ với chúng tôi hoặc đặt mua hàng trực tiếp trên website để mua hàng nhập khẩu chính hàng. 

Trên đây là những gợi ý dành cho bạn về cách tăng tuần hoàn máu não an toàn và hiệu quả. Nếu có thắc mắc hay có nhu cầu mua hàng hãy liên hệ với Trường Lưu Thủy qua hotline 0929.169.516 để được hỗ trợ nhanh nhất.