Hàm lượng sắt quan trọng như thế nào với cơ thể phụ nữ?

Trong khi hầu hết mọi người không xem hàm lượng sắt như là một chất dinh dưỡng, nó thực sự là một khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Nhưng nó đóng vai trò rất quan trọng. Cùng Trường Lưu Thủy tìm hiểu tác dụng của ham lượng sắt với cơ thể nhé!

 

Hàm lượng sắt là gì?

Sắt là một thành phần quan trọng của hemoglobin, tế bào hồng cầu mang ôxy đi khắp cơ thể. Nếu hàm lượng sắt thấp, cơ thể bạn sẽ không nhận được lượng ôxy cần thiết để hoạt động, điều này dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi. Sắt cũng có vai trò quan trọng trong việc giúp da da khỏe mạnh, tóc và móng tay chắc khỏe.

Thiếu máu do thiếu sắt thường được phát hiện thông qua đánh giá hàm lượng hemoglobin (Hb) trong cơ thể. Giới hạn bình thường Hb là 12-14 gm/dL (đối với nữ giới) và 14-18 mg/dL (đối với nam giới).

Vì sao phụ nữ nên bổ sung nhiều sắt?

Phụ nữ thường dễ bị thiếu máu khi bắt đầu có kinh nguyệt, khi mang thai và cho con bú. Mặc dù phần lớn phụ nữ đều quyết định lựa chọn các chế phẩm bổ sung hàm lượng sắt để điều trị thiếu máu nhưng tốt nhất là nên bố sung sắt qua chế độ ăn uống. Dưới đây là một số lựa chọn giúp bạn bổ sung sắt một cách tự nhiên:

1. Ăn nhiều thịt: Đặc biệt là thịt đỏ, cá và trứng nếu bạn không phải là người ăn chay). Sắt từ những nguồn thực phẩm này được hấp thu nhanh hơn từ nguồn thực vật.
2. Ăn nhiều các loại rau lá xanh như rau bina. Mặc dù có lượng sắt tốt nhưng những thực phẩm này không được dung nạp tốt do chứa hàm lượng axit oxalic. Bổ sung cà chua, khoai tây có thể giúp tăng cường hấp thu sắt.
3. Bổ sung hạt vừng vào món ăn

Không chỉ làm cho món ăn của bạn thơm ngon hơn, vừng còn chứa nhiều sắt tốt cho sức khỏe

4. Ăn nhiều các loại đậu

Các loại đậu như đậu lăng, đậu nành chứa nhiều sắt sau thịt. Vì vậy hãy tăng cường bổ sung những loại thực phẩm này để tăng cường sắt.

Đối tượng phụ nữ nên bổ sung sắt

1. Dậy thì

Các bạn nữ tuổi teen cần bổ sung 15 mg hàm lượng sắt mỗi ngày, nhiều hơn so với các bạn nam cùng độ tuổi. Điều này do bạn nữ không chỉ cần chất sắt để hỗ trợ tăng trưởng mà còn cần cho việc bù đắp lượng sắt bị mất qua mỗi kỳ “đèn đỏ”.

Do đó, thiếu nữ tuổi dậy thì cần bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt để đảm bảo sức khỏe.

2. Người trưởng thành

Hàm lượng sắt cho người trường thành dự trữ trung bình từ 1-3g sắt trong cơ thể. Đồng thời, khoảng 1 mg sắt sẽ bị mất đi hàng ngày do sự bong tróc của da và bề mặt niêm mạc, điển hình như niêm mạc ruột.

Phụ nữ có kinh nguyệt cần bổ sung nhiều chất sắt. Điều này là do máu chứa khoảng 70% chất sắt của cơ thể. Khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể sẽ mất khoảng 2 mg sắt mỗi ngày, do lớp niêm mạc tử cung bị bong tróc.

Từ 19 đến 50 tuổi, phụ nữ cần bổ sung 18 mg sắt mỗi ngày. Các vận động viên nữ có nhu cầu chất cao hơn để bù cho lượng sắt bị mất đi do đổ mồ hôi.

Phụ nữ lớn tuổi, từ 51 tuổi trở lên, cần 8 mg sắt mỗi ngày. Điều này cho thấy sự khởi đầu của thời kỳ mãn kinh, được đánh dấu bởi sự kết thúc của kinh nguyệt.

3. Phụ nữ mang thai và cho con bú

Khi mang thai, nhu cầu bổ sung sắt cho phụ nữ sẽ tăng lên 27 mg để hỗ trợ nhu cầu phát triển toàn diện của thai nhi.

Nếu bạn chủ yếu cho con bú, nhu cầu sắt của bạn sẽ giảm so với mức cần thiết trong thai kỳ. Trong những trường hợp này “bổ sung sắt bao nhiêu là đủ”? Phụ nữ cần 9-10 mg sắt mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi của người mẹ. Các mức này phù hợp với nhu cầu của chính người phụ nữ, cũng như của trẻ nhỏ.

Việc cho con bú sẽ sản xuất hormone prolactin, có thể gây ức chế kinh nguyệt. Do đó, lượng sắt cần bổ sung sẽ thấp hơn do cơ thể không mất đi chất sắt qua kinh nguyệt.

Cần làm gì để bổ sung sắt cho phụ nữ một cách đầy đủ?

Super Care là viên uống hàm lượng sắt được nghiên cứu, phát triển đã được nhập khẩu nguyên liệu từ Hà Lan, phân phối chính thức tạị công ty dược phẩm Trường Lưu Thủy. Viên uống này được các chuyên gia đánh giá rất cao nhờ hàm lượng sắt lớn, có khả năng giúp cơ thể duy trì lượng máu bình thường, nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ. 

Với thành phần chính là vitamin B19 và cách chất hỗ trợ bổ sung hàm lượng sắt vừa đủ, Super Care có công dụng:

Bổ sung và phòng ngừa tình trạng thiếu sắt, thiếu máu hiệu quả.

Cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ quá trình hấp thụ và chuyển hóa sắt.

Có khả năng duy trì hoạt động của hệ miễn dịch cũng như các cơ bắp, từ đó giúp tế bào phát triển tốt hơn.

Hỗ trợ hoạt động của tim mạch và các dây thần kinh để cải thiện khả năng ghi nhớ, giảm thiểu rõ rệt tình trạng hay quên.

Giúp dạ dày hoạt động tốt hơn, giảm chứng khó tiêu và đầy bụng.

Tăng cường hệ miễn dịch cũng như ngăn ngừa tác động xấu từ môi trường.

Hiện tại, sản phẩm Supercare có bán tại công ty TNHH dược phẩm Trường Lưu Thủy và các đại lý thuốc trên toàn quốc. Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0929.169.516 để được hỗ trợ hoặc mua hàng trực tiếp tại website.

Qua bài viết này, Trường Lưu Thủy mong muốn mang đến thông tin hữu ích hỗ trợ chị em phụ nữ trong tiến trình chăm sóc sức khỏe thuần thiên nhiên và mang đến những sản phẩm an toàn, chất lượng nhất.