Mách mẹ 5 cách trị táo bón sau sinh hiệu quả tại nhà

Phụ nữ sau sinh thường gặp phải nhiều vấn đề khó chịu về sức khỏe, trong đó có táo bón. Nếu không được điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Bài viết sau đây sẽ gợi ý 5 cách trị táo bón sau sinh hiệu quả tại nhà cho các mẹ nhé!

Những nguyên nhân khiến mẹ bị táo bón sau sinh

Táo bón sau sinh là một vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ phải đối mặt sau khi sinh nở. Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra tình trạng táo bón sau sinh ở phụ nữ, bao gồm:

 

• Thay đổi hormone: Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ trải qua sự biến động mạnh về hormone, đặc biệt là sự giảm nồng độ progesterone và estrogen. Những biến động này có thể ảnh hưởng đến chức năng ruột, gây táo bón.
• Phẫu thuật đẻ mổ: Phụ nữ trải qua phẫu thuật đẻ mổ có thể gặp khó khăn hơn trong việc khôi phục chức năng ruột sau sinh. Ngoài ra, sau khi đẻ mổ phụ nữ cần nằm kiêng cửu để tránh động tới vết thương nên dẫn đến thói quen ít vận động.
• Thay đổi lối sống: Một số thay đổi lối sống sau khi sinh như thiếu vận động, chế độ ăn không cân đối, hoặc thiếu nước có thể góp phần làm tăng nguy cơ táo bón.
• Thiếu nước: Sự mất nước lớn trong quá trình mang thai và sau khi sinh có thể làm khô hóa phân và gây táo bón.xở
• Thay đổi chế độ ăn: Chế độ ăn giàu đạm ít chất  hoặc không duy trì một chế độ ăn cân đối cũng là nguyên nhân phổ biến của táo bón sau sinh.
• Stress và lo lắng: Cảm xúc tiêu cực và stress có thể ảnh hưởng đến chức năng ruột dẫn đến tình trạng táo bón của nhiều phụ nữ.
• Dùng thuốc: Một số loại thuốc dùng trong giai đoạn sau sinh, như thuốc giảm đau opioid, cũng có thể gây ra táo bón.

Cách trị táo bón sau sinh hiệu quả

Uống đủ nước

Việc uống đủ nước là một trong những biện pháp cơ bản nhất để giảm nguy cơ táo bón sau sinh. Nước không chỉ giúp duy trì độ ẩm cho phân mà còn kích thích chức năng hoạt động của ruột. Giúp phân chuyển động mềm mại và dễ dàng hơn. Không chỉ làm giảm táo bón, việc duy trì lượng nước đủ còn có lợi đối với sức khỏe tổng thể của người mẹ.

 

Bổ sung chế độ dinh dưỡng cân đối, giàu chất xơ

Chế độ dinh dưỡng chứa đựng đủ chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc trị táo bón sau sinh. Chất xơ giúp tăng cường sự mềm mại của phân và kích thích chuyển động ruột. Những thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt nên được tích hợp đầy đủ vào chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.

Đặc biệt, mẹ cũng nên tránh ăn quá nhiều các món ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ, tiêu thụ các loại đồ uống có cồn, chất kích thích,… Điều này sẽ giúp mẹ hạn chế tối đa tình trạng đầy hơi, chướng bụng hay khó tiêu.

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Hoạt động thể dục đều đặn không chỉ cải thiện tâm trạng và sức khỏe mà còn giúp kích thích sự hoạt động của ruột. Những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, yoga hoặc Pilates sẽ giúp cơ bụng linh hoạt hơn và tăng cường chuyển động ruột.

Giữ tinh thần luôn lạc quan

Stress và tâm lý tiêu cực có thể tăng nguy cơ táo bón sau sinh. Việc giữ tinh thần luôn lạc quan và thư giãn có thể giúp trị táo bón dễ dàng hơn. Các phương pháp giảm stress như thiền, yoga, hoặc thậm chí là việc tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn với con trẻ có thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị tình trạng này.

Sử dụng sản phẩm bổ sung chất xơ, giảm nguy cơ táo bón

Trong trường hợp tình trạng táo bón không được cải thiện bằng các biện pháp tự nhiên, việc sử dụng sản phẩm bổ sung chất xơ có thể là một lựa chọn hữu ích. 

Viên uống Fiber Super là sản phẩm bổ sung chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa được nhiều người tin dùng. Với thành phần chính là Inuline được nhập khẩu từ Hà Lan, hỗ trợ quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn. Bệnh cạnh đó, Inuline còn là nguồn dinh dưỡng cho các vi khuẩn có lợi trong ruột, giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột.

 

Sản phẩm Fiber Super hiện có bán tại công ty TNHH dược phẩm Trường Lưu Thủy và các đại lý thuốc trên toàn quốc. Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn sản phẩm phù hợp và mua hàng chính hãng. 

Nếu tình trạng táo bón không có dấu hiệu cải thiện trong thời gian dài, mẹ cũng nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia để tìm ra phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả.