Suy giảm nội tiết tố nữ là gì? 7 cách bổ sung nội tiết tố hiệu quả 

Ước tính có khoảng 70% phụ nữ bị mất cân bằng nội tiết tố do nồng độ Estrogen, Progesterone, Testosterone, Hormone tuyến giáp thấp. Sự suy giảm nội tiết tố nữ dễ dẫn đến dậy thì sớm hoặc lão hóa sớm. Vậy làm thế nào để cân bằng nội tiết tố ở nữ giới? Bài viết sau đây sẽ chia sẻ 7 cách bổ sung nội tiết tố nữ có thể bạn chưa biết! 

Nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố nữ bao gồm nhóm hormone như Estrogen và Progesterone. Dù Testosterone nội tiết tố nam nhưng nó cũng xuất hiện một phần nhỏ trong cơ thể phụ nữ. 

Trong đó, Estrogen là nội tiết tố nữ chính được sản xuất từ buồng trứng. Ngoài ra, một số lượng nhỏ cũng được tổng hợp tại tuyến thượng thận, tế bào mỡ, và đặc biệt là nhau thai. 

Vai trò quan trọng của Estrogen? 

Estrogen có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của nữ giới:

• Đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sự phát triển tình dục khi đến tuổi dậy thì ở nữ giới.
• Kiểm soát quá trình phát triển của niêm mạc tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt và thời kỳ đầu mang thai.
• Gây ra những biến đổi trong vùng ngực ở thanh thiếu niên và trong thai kỳ của phụ nữ.
• Có ảnh hưởng đáng kể đến sự chuyển hóa của xương và cholesterol.
• Tham gia vào việc điều chỉnh lượng thức ăn, trọng lượng cơ thể, quá trình chuyển hóa glucose và cả độ nhạy insulin.

Nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ Estrogen chủ yếu được tạo ra trong buồng trứng. Mọi yếu tố ảnh hưởng đến buồng trứng sẽ đồng thời ảnh hưởng đến việc sản xuất estrogen.

Các phụ nữ trẻ có thể trải qua sự giảm estrogen do:

• Hoạt động thể dục quá mức.
• Sự hoạt động yếu của tuyến yên.
• Suy buồng trứng ở độ tuổi trẻ, có thể do yếu tố di truyền, tác động của chất độc hại hoặc các vấn đề về miễn dịch như hội chứng Turner.
• Bệnh thận mãn tính.
• Đặc biệt, ở phụ nữ trên 40 tuổi, sự suy giảm estrogen có thể là dấu hiệu của giai đoạn tiền mãn kinh. Trong giai đoạn này, gọi là tiền mãn kinh, buồng trứng vẫn sản xuất estrogen nhưng quá trình này diễn ra chậm dần và dừng lại khi nữ giới đạt đến tuổi mãn kinh.

Các biểu hiện của suy giảm nội tiết tố nữ

Các dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, bao gồm:

• Thay đổi nhịp tim, có thể là chậm hoặc nhanh, cùng với biến đổi không rõ nguyên nhân về cân nặng.
• Rối loạn tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy. Cũng có thể có cảm giác tê và ngứa ở đầu ngón tay.
• Cảm giác khát nước cùng với tần suất đi tiểu tăng lên.
• Mức cholesterol trong máu cao hơn mức bình thường, có cảm giác trầm cảm hoặc lo âu.
• Da và tóc khô, thô, dễ gãy rụng.
• Phân bố mỡ trên cơ thể không đồng đều.
• Có thể xuất hiện da sẫm màu ở vùng nách hoặc hai bên cổ. 

Các cách bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả

Ăn bơ

Trong trái bơ chứa một lượng lớn chất xơ và chất béo lành mạnh, có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Giúp đối phó với các vấn đề lão hóa da, và duy trì cân nặng ổn định. Việc tiêu thụ khoảng ¼ quả bơ mỗi ngày được xem là lựa chọn tốt cho sức khỏe.

Bổ sung các loại hạt

Hạnh nhân giúp kiểm soát hiệu quả lượng đường trong máu, giảm rủi ro mắc bệnh tiểu đường và hạ mức cholesterol xấu trong cơ thể. Tuy nhiên, không nên tiêu thụ quá nhiều hạnh nhân do chúng có hàm lượng calo cao có thể dẫn đến tăng cân.

Bên cạnh đó, hạt vừng chứa nhiều chất xơ và là nguồn thực phẩm giàu phytoestrogen. Thúc đẩy hoạt động của estrogen, cải thiện mức cholesterol trong máu. Việc ăn hạt vừng thường xuyên có thể thúc đẩy hoạt động của estrogen ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh.

Cá béo

Một số loại cá béo như cá hồi, cá thu… giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện suy giảm nội tiết tố nữ. Trong cá béo có nhiều omega-3 giúp ngừa hội chứng buồng trứng đa nang (nguyên nhân dẫn tới sự mất cân bằng nội tiết tố), điều hòa kinh nguyệt.

Trứng

Trong trứng chứa nhiều Vitamin choline có tác dụng sản xuất chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine tốt cho não bộ. Giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn, trí nhớ lâu hơn. Ngoài ra, trứng còn cung cấp axit béo omega-3, hỗ trợ não bộ, đảm bảo hệ thần kinh ổn định. Từ đó kiểm soát căng thẳng hiệu quả, cải thiện tình trạng sức khỏe.

Bắp cải

Bắp cải giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và các yếu tố chống oxy hóa, có thể giúp cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ. Ngoài ra, bắp cải cũng cung cấp glucosinolates, các hợp chất có khả năng giảm nguy cơ ung thư vú và tử cung. Giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố nữ và sức khỏe tổng thể.

Thịt gà

Ức gà giàu protein giàu và chứa ít chất béo. Việc tiêu thụ thịt gà có thể kích thích quá trình tiết hormone leptin, tạo cảm giác no lâu. Ngoài ra, thịt gà cũng có tác động tích cực đối với các hormone như insulin và estrogen, giúp tăng cơ bắp sau khi tập luyện và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ.

Sử dụng thuốc hỗ trợ suy giảm nội tiết tố nữ

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại thuốc bổ sung nội tiết tố nữ giúp cân bằng nội tiết, cải thiện sức khỏe cho nữ giới. Trong đó, Beautiful Girl là thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ. Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, giúp săn chắc vòng 1, hỗ trợ hạn chế lão hóa da, giúp làm đẹp da.

Sản phẩm Beautiful Girl có bán tại công ty TNHH dược phẩm Trường Lưu Thủy và các đại lý trên toàn quốc. Khách hàng có thể đến mua trực tiếp tại cửa hàng hoặc liên hệ hotline  0929.169.516 để được hỗ trợ.

Có nhiều cách hỗ trợ suy giảm nội tiết tố nữ khác nhau, tùy vào tình trạng bệnh sẽ có những phương pháp điều trị khác nhau. Do đó, khi có những triệu chứng do thay đổi nội tiết tố, người bệnh nên đến bác sĩ chuyên khoa khám để có phương pháp điều trị phù hợp. Tránh tự ý sử dụng thuốc gây ảnh hưởng đến sức khỏe.