4 cách đơn giản tăng sức đề kháng mà ai cũng nên chú ý

Vitamin và chất khoáng chỉ chiếm một lượng rất nhỏ nhưng có vai trò rất quan trọng trong cơ thể để tăng sức đề kháng mỗi ngày. Nếu bạn thiếu các chất này có thể dẫn tới một số bệnh lý và giảm khả năng miễn dịch.

Sức đề kháng là một trong những vấn đề vô cùng quan trọng của cơ thể. Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất thì các hoạt động lành mạnh hàng ngày cũng là một yếu tố quan trọng để tăng cường sức đề kháng ở những người trưởng thành. Dưới đây là những cách tăng sức đề kháng người lớn vô cùng hiệu quả thông qua việc thay đổi thói quen hàng ngày mà bạn có thể áp dụng.

1. Bổ sung thêm nhiều chất xơ để tăng sức đề kháng

Một trong những biện pháp để tăng sức đề kháng người lớn hết sức đơn giản chính là bổ sung thêm các chất xơ. Những loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe như trái cây, các loại rau – củ – quả – hạt – đậu. Trong những loại thực phẩm này có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cùng khả năng chống oxy hóa rất tốt. Nhờ đó, cơ thể mới có khả năng chống chọi lại các mầm bệnh gây hại.

Các hoạt chất chống oxy hóa có ở trong những thực phẩm này sẽ giúp làm giảm tình trạng viêm bằng cách chống lại những hợp chất không ổn định. Các hợp chất này còn được gọi là các gốc tự do và có thể gây viêm khi tích tụ ở trong cơ thể của con người với một nồng độ cao.

Tình trạng viêm mãn tính có ảnh hưởng đến nhiều vấn đề về sức khỏe ví dụ như bệnh tim, bệnh Alzheimer cùng một số bệnh ung thư khác. Những chất xơ có ở trong những loại thực phẩm này sẽ giúp nuôi dưỡng một hệ vi sinh vật ở trong đường ruột hoặc những loại vi khuẩn có lợi.

 

2. Tăng sức đề kháng người lớn với chất xơ cần thiết và hạn chế tinh bột xấu

Một quần thể vi sinh vật đường ruột khỏe sẽ giúp cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, chúng cũng giúp cơ thể ngăn chặn được các mầm bệnh gây hại xâm nhập vào bên trong cơ thể thông qua đường tiêu hóa. Một số loại rau, củ, quả còn rất giàu vitamin C giúp bạn nhanh khỏi bệnh cảm lạnh hơn.

Các nghiên cứu cho thấy rằng, việc bổ sung quá nhiều đường và tinh bột tinh chế có thể khiến cho cơ thể bị thừa cân, béo phì. Tình trạng béo phì ở người còn có thể khiến cơ thể gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Thông qua khảo sát được thực hiện với 1000 người mắc bệnh béo phì đã được tiêm vắc-xin cúm thì khả năng mắc bệnh cao gấp đôi so với người thường.

Cả bệnh tiểu đường và béo phì hay các bệnh tim đều có khả năng làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Vì vậy, việc hạn chế nạp đường và các loại tinh bột tinh chế vào cơ thể cũng là một cách để tăng sức đề kháng người lớn. Giảm lượng đường nạp vào sẽ giúp làm giảm viêm và hỗ trợ giảm cân rất tốt. bên cạnh đó, nguy cơ mắc phải các căn bệnh mãn tính ví dụ như bệnh tiểu đường type 2 hay các bệnh lý liên quan đến tim mạch cũng giảm đi đáng kể.

Mỗi ngày, bạn chỉ nên nạp một lượng đường dưới 5% so với lượng calo hàng ngày (khoảng 2 muỗng canh – 25g). Công thức áp dụng cho người lớn với chế độ ăn là 2.000 calo/ngày.

3. Tập thể dục đều đặn để tăng sức đề kháng

Việc tập thể dục cường độ cao trong một thời gian dài có thể gây nên tình trạng ức chế hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, khi bạn biết cách điều chỉnh tập thể dục ở một mức độ vừa phải sẽ giúp hệ miễn dịch của cơ thể được tăng cường tốt hơn.

Trung bình, mỗi một buổi tập thể dục ở mức độ vừa phải cũng có thể giúp gia tăng hiệu quả của vắc-xin khi tiêm vào người đối với những người đã bị tổn thương hệ miễn dịch. Thêm vào đó, khi bạn tập thể dục đều đặn ở một mức độ vừa phải sẽ giúp làm giảm tình trạng viêm, đồng thời giúp cho các tế bào miễn dịch được tái tạo thường xuyên hơn. Các bạn có thể tập các bộ môn như đi bộ nhanh, đạp xe đạp hay chạy bộ và bơi lội,… ít nhất khoảng 150 phút cho mỗi tuần.

4. Sử dụng Parmaceratan’s – Hỗ trợ bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Parmaceratan’s là viên uống có tác dụng bổ sung acid amin, vitamin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra Parmaceratan’s còn giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe và phục hồi thể trạng ở người  có sức đề kháng kém, bị suy nhược cơ thể, mệt mỏi, mới ốm dậy, đang thời kỳ dưỡng bệnh cần nâng cao sức khỏe.

• Thành phần/Hoạt chất có trong Parmaceratan’s La Terre France
• Vitamin C (Dạng sử dụng Acid L-ascorbic)
• Calci gluconat
• (Tương đương hàm lượng Calci
• Phosphorus
• Lecithin
• Cao nhân sâm

Cùng các loại vitamin bổ sung khoáng chất và vi lượng cho cơ thể mỗi ngày. Bổ sung acid amin, vitamin cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ tăng sức đề kháng, nâng cao sức khỏe, hồi phục thể lực trong các trường hợp suy nhược cơ thể, người mới ốm dậy.

Hiện tại, sản phẩm đang được bày bán tại công ty TNHH Trường Lưu Thủy và các đại lý trên toàn quốc.